מה זה דימוי עצמי?

נעשה את זה הכי פשוט המילה דימוי זה פשוט איך אני מדמה את עצמי בעיני עצמי?
האם אני מדמה עצמי למשהו חיובי או משהו שלילי?
כמו שהערכה עצמית זה האם אני מעריכה עצמי או לא מספיק?

שאלי עצמך, איך אני תופסת את עצמי מבחינת מחשבות, אמונות, התנהגויות שלי שמשפיעות על הפעולות והתוצאות שלי.
איך אני חווה ומעריכה את עצמי בכל מיני תחומים בחיים וזה ישפיע גם על הביטחון העצמי שלי.
יש דימוי חברתי, דימוי מוסרי, דימוי גופני ועוד רבים. דימוי אידיאלי) איך אני רוצה שאנשים בחוץ יתפשו אותי וזה יכול להוביל להתנהגויות שלא תמיד מחוברות אל עצמי כדי לייצר רושם כלשהו כלפי חוץ (דימוי עצמי והערכה העצמית אחיות. אותה גברת בשינוי אדרת. את יכולה להרגיש ממש טוב עם עצמך בתחום אחד ולהרגיש ממש לא טוב עם עצמך במקום אחר.
לדוגמה, בעולם הזוגיות את יכולה ממש להעריך עצמך ולומר לעצמך שלדעתך את בת זוג נפלאה ומאוד מתחשבת. אבל במקום העבודה יכולה להיות מלאת פחדים וחששות ולהרגיש חוסר ביטחון בכל מעשייך. שם תזדקקי לאישור שאת בסדר, שם תהססי להביע קולך ותחששי לבקש העלאה.
איך זה קורה?
לאורך חיינו רכשנו ניסיון, גדלנו על ערכים מסוימים, ראינו בעיינים את העולם ולמדנו לפרש אותו לפי מנגנוני ההגנה שלנו. ייתכן כי ראית בילדות חוויה לא טובה של מישהו קרוב במקום העבודה ונוצר שם חשש וייתכן כי פיתחת במהלך השנים הבנות ואמונות מסוימות בנוגע לקריירה. לא תמיד זה מחובר ישירות למישהו קרוב.

איך אדע שהדימוי העצמי שלי נמוך?

המחשבות שלנו מתרגמות להתנהגויות ומעשים שיובילו לתוצאות.
לרוב המחשבות לא מודעות אבל אנחנו כן רואים את התוצאות ואם את לא אוהבת את מה שאת רואה ומקבלת זו הזדמנות מצוינת לעבוד על המקום התודעתי הזה ולהניע שינויים קטנים שיאפשרו לך להגיע לתוצאות חדשות.

יש מחשבה שאם יש פחד אז אני עם ביטחון עצמי נמוך ולא מאמינה בעצמי, אבל זה לא מדויק. פחד הוא מנגנון הגנה מעולה. הוא בא לומר לנו שאנחנו יוצאים מאזור הנוחות, שאנחנו לא בטוחים בתוצאות, שאנחנו רוצים וודאות וזה לגיטימי. אין בעיה עם הפחד כל עוד הוא מנוהל היטב.
הבעיה מתחילה כשהפחד, החשש או החרדה מנהלים אותך. כלומר, משאירים אותך במקום לאורך זמן ואת מתבאסת על זה מאוד.
שם את מבינה שאת לא סומכת על עצמך מספיק להתמודד עם התוצאות או עם השינוי ואת נאחזת חזק במה שאת מכירה, גם אם הוא פחות טוב עבורך.
אפשר ללמוד ללכת יד ביד עם הפחד, מבלי להתעלם ממנו אך לצעוד איתו ליעד המיוחל.

איך מחזקים את הדימוי העצמי?

אם הסוד הוא ללמוד לסמוך על עצמך אז כדאי מאוד להתחיל לעשות פעולות שיעזרו לך לסמוך על עצמך, להאמין בעצמך וביכולותייך אבל מעבר הכל, גם ללמוד לקבל את עצמך כשאת לא מצליחה כמו שרצית, או שהרגשת שנכשלת ואת ממש אבל ממש מבואסת על עצמך (וזה בעדינות).
העבודה על הערכה עצמית, דימוי עצמי, ביטחון עצמי וכל משפחת הביטחון מתחילה מבפנים.
מהחוויה האישית שלך, מהניסיון האישי שאת יכולה לתת לעצמך לחוות או לא.
כמובן שסביבה תומכת זהו בונוס נפלא וחשוב לא פחות אבל עבודה אישית בה את לומדת לשחרר תלות מאחרים, להפסיק להשוות עצמך לסביבה, להפסיק לייסר עצמך כשאת כועסת על עצמך, ללמוד לפרש את הדברים בצורה נעימה יותר, להפסיק לקחת דברים באופן אישי ומנן ציפיות מהסביבה ועוד ועוד ועוד. הכל עבודה אישית שלך.
ואלו חדשות טובות, תביני, יש לך אותך ואם משם הכל מתחיל אז את בנקודת פתיחה הרבה יותר טובה ממה שאת חושבת.

מה אפשר לעשות כבר מהיום כדי לשפר את הביטחון העצמי?

למדי לדבר אל עצמך ברכות יותר. בעיקר כשאת ברגעי כעס ואכזבה.
למדי לחבק עצמך מדי פעם ולפרגן לעצמך כשמגיע לך. כי בד"כ זה מרגיש מובן מאליו וחבל.
זכרי להוקיר תודה כל ערב לפני השינה על הטוב ועל הלמידה.
זכרי לטפח עצמך לפחות פעמיים בשבוע בדברים שעושים לך טוב.
חשבי חיובי יותר לגבי עצמך ולגבי החיים שלך.
וכל אלו ועוד אפשר ללמוד, לתרגל ולתרגל עד שזה הופך לחלק בלתי נפרד מחייך.

אני אשמח להראות לך איך עושים את זה. ואת מוזמנת לדבר איתי.
ואם את עדיין לא בשלה, בחרי שניים מהרשימה הנ"ל והקפידי לתרגלם לפחות שבועיים רצוף!
את תודי לי אח"כ. רק התמידי.
לא בטוחה שאת יודעת איך להתמיד? כנסי למאמר הזה ולמדי איך אפשר להתמיד.